Depois de muitas voltas, e de falar com este e com aquele, de receber dicas, de as testar e por aí adiante, cheguei à configuração que me serve, no caso para o Sapo.Adsl 8 megas.

Quanto à segurança, ficou assim:
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Sou utilizador do emule, neste caso aMule, mas não sou viciado no seu uso, mas gosto que as coisas funcionem à minha maneira, ou seja funcionais.
Um comentário:
se quiseres gerar um ipfilter.dat, excluindo assim ips estrangeiros, podes usar o script em perl escrito pelo geeko: http://forum.amule.org/index.php?topic=4619.0
(:
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